Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!
Opis kursu
W związku z dużym zainteresowaniem i bardzo pozytywnym odbiorem podczas poprzednich edycji kursu, zdecydowaliśmy uruchomić zapisy na kolejną edycję! Teraz kurs dostępny jest ponownie dla wszystkich osób, które nie zdążyły zapisać się w poprzednich edycjach.
Jeśli zależy Ci na szczęśliwych relacjach z innymi ludźmi, to naucz się asertywnej komunikacji i zachowania. Dzięki temu, z jednej strony zachowasz swoją niezależność i będziesz umiejętnie wyrażać swoje potrzeby, a z drugiej strony będziesz okazywać innym osobom szacunek i akceptację dla nich – takimi jacy są. Pozwala to nawiązywać współpracę, w której każda ze stron odczuwa satysfakcję, widzi wartość dla siebie i wzmacnia poczucie pewności siebie.
Zapraszam do udziału w kursie online, który dotyczyć będzie asertywnego wyrażania swoich potrzeb, stawiania granic, zrozumienia schematu swojego zachowania aktywującego się w sytuacjach konfrontacji z danym problemem lub osobą, uświadomienia sobie wchodzenia w jedną z dysfunkcyjnych ról podczas konfliktów, sposobów budowania wzajemnego zrozumienia, wsparcia i życzliwych relacji. Podczas 5 dni kursu online poznasz sposoby konstruktywnej komunikacji, wychodzenia ze schematów swojego zachowania i dysfunkcyjnej roli, tworzenia nowych nawyków aby świadomie zmieniać swoje zachowania, budować wartościowe relacje z innymi osobami, które budują poczucie wartości, wzajemny szacunek i poczucie pewności siebie.
Jak wygląda kurs online:
W trakcie 5 dni kursu online:
- otrzymasz informację mailem o najbliższej lekcji i będziesz uczestniczyć na żywo w każdej z 5 lekcji każdorazowo przez dwie godziny otrzymując kluczową wiedzę psychologiczną w pigułce i wykonując konkretne zadania, ćwiczenia wspólnie w grupie uczestników,
- będziesz korzystać z lekcji, które się już odbyły, logując się na platformę w dowolnym czasie i wykonując ćwiczenia samodzielnie,
- będziesz korzystać z materiałów w pliku PDF pobierając je z platformy,
- możesz korzystać bezpłatnie z dodatkowych szkoleń online, o których będziemy Ci przypominać mailowo,
- możesz umówić się na bezpłatną 60 minutową sesję coachingową online i indywidualnie z coachem rozwiązywać swój problem.
Kurs online jest dedykowany dla osób, które:
- mają wrażenie, że inne osoby ich nie słuchają, deprecjonują ich zadanie,
- uważają, że asertywność urazi kogoś,
- frustrują się, że są niezrozumiane, ich intencje źle rozumiane,
- uważają, że są w relacjach z toksycznymi osobami i nie wiedzą jak mają się zachować w kontakcie z tymi osobami,
- chcą dowiedzieć się jak tworzyć relacje pełne szacunku, docenienia i wzajemnego zrozumienia swoich potrzeb,
- chcą wyrażać swoje myśli, swoje cele zamiast ulegać opiniom innych osobów.
Dlaczego warto zapisać się na kurs online?
- Będziesz uczestniczyć w szkoleniu z wieloma praktycznymi wskazówkami i ćwiczeniami, które poprowadzi Beata Krzos – coach i trener rozwoju osobistego, która jest praktykiem łączącym najnowocześniejsze metody neuroplastyczności z doświadczeniem w codziennych sesjach coachingowych, podczas których wspiera osoby w szybkiej, głębokiej i trwałej transformacji. Ponadto, prowadząca szkolenie prowadzi także coaching zespołów, jak i warsztaty budowania zaangażowanych zespołów oraz rozwoju umiejętności liderskich i realizacji celów w ramach współpracy z Uniwersytetem Ekonomicznym we Wrocławiu. W ramach działalności Akademii Wellbeing rozwija programy budowy własnego dobrostanu - dbania o siebie, potrzeby swoje i najbliższych osób, treningu asertywności oraz wzmacniania swoich mocnych stron w celu osiągnięcia lepszego samopoczucia i zdrowia, większej efektywności osobistej, zadowolenia i sukcesów w życiu.
- Możesz zadawać pytania dotyczące ważnych dla Ciebie problemów i uzyskiwać na nie odpowiedzi,
- Możesz samodzielnie pracować z kursem online odtwarzając lekcje i wykonując ćwiczenia samodzielnie,
- Możesz bezpłatnie uczestniczyć w innych szkoleniach online o podobnej tematyce.
Harmonogram kursu
Dzień 1 (6 września, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywność a myślenie o sobie
- Co wpływa na naszą asertywność? – wartości, potrzeby, przekonania i sposób myślenia.
- Jak kształtujesz swoją samoocenę? – analiza swoich mocnych stron.
- Jak budujesz pozytywny wizerunek siebie w oparciu o własne zasoby?
- Czym jest monolog wewnętrzny i jak nad nim pracować, by myśleć asertywnie?
- Wyznaczanie własnych granic, respektowanie granic innych ludzi.
Dzień 2 (13 września, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywność a dobre relacje
- Mapa Asertywności. Jak zidentyfikować swoje umiejętności interpersonalne?
- 3 x „Z” emocji – zaakceptuj, zrozum i zrób coś z tym. Praktyczne wskazówki do zarządzania emocjami.
- Jak możesz określić typy osobowości i przewidzieć jak różne osoby będą zachowywały się w różnych sytuacjach?
- Asertywne relacje – jak przeciwdziałać konfliktom i rozwiązywać je asertywnie?
Dzień 3 (20 września, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Czym charakteryzuje się ASERTYWNA POSTAWA?
- Jak być pewnym siebie, decydować o swoich potrzebach i w odpowiedni sposób kierować swoim zachowaniem, kiedy inne osoby krytykują nas, próbują dominować, manipulować lub w inny sposób naruszają nasze granice?
- Za co odpowiadamy, a za co nie odpowiadamy w relacjach z innymi osobami?
- W jakiej roli najczęściej jesteś w sytuacji konfliktowej – „ratownika”? „agresora”? „ofiary”? Jakie najczęściej stosujesz schematy obronne?
- Jak możesz wpływać na swoje relacje, karierę zawodową i życie osobiste dzięki asertywnej postawie?
Dzień 4 (27 września, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Umiejętności asertywne – sztuka efektywnej komunikacji – jak to zrobić dobrze
- Asertywne wyrażanie własnej złości i obrona własnych granic.
- Asertywne wyrażanie i przyjmowanie pozytywnych informacji.
- Techniki asertywnej komunikacji – komunikat „JA”, techniki: FUO, zdartej płyty, odroczenia, zmiany perspektywy, zgoda, pytanie, ignorowanie niepożądanych zachowań, zasłona dymna.
- Jak skutecznie odmawiać? Techniki mówienia „nie’.
Dzień 5 (4 października, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywna postawa i inteligencja emocjonalna na co dzień.
- 3 kroki zrozumienia siebie samego: szacunek dla siebie samego, świadomość samego siebie, zarządzanie samym sobą,
- Asertywność bez poczucia winy i bez poczucia krzywdy,
- Asertywne reagowanie na krytykę,
- Konstruktywna krytyka i asertywne reagowanie na konstruktywną krytykę.
Poznaj opinie uczestników pierwszej edycji
Jaki jest koszt udziału w kursie online?
Udział w 5-dniowym kursie online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego to 900 zł.
Cena zawiera:
- udział w 10 godz. warsztatów w ramach kursu online,
- materiały do pobrania i wydrukowania,
- 6 miesięczny dostęp do platformy kursów online,
- udział w 60 minutowej sesji coachingowej.
Jak się zapisać?
Zainteresował Cię kurs „Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!” – skontaktuj się z nami!
