Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!

– DRUGA EDYCJA

od 17

Czerwca

Opis kursu

W związku z dużym zainteresowaniem i bardzo pozytywnym odbiorem podczas pierwszej edycji kursu, zdecydowaliśmy uruchomić zapisy na drugą turę! Teraz kurs dostępny jest ponownie dla wszystkich osób, które nie zdążyły zapisać się za pierwszym razem.

Jeśli zależy Ci na szczęśliwych relacjach z innymi ludźmi, to naucz się asertywnej komunikacji i zachowania. Dzięki temu, z jednej strony zachowasz swoją niezależność i będziesz umiejętnie wyrażać swoje potrzeby, a z drugiej strony będziesz okazywać innym osobom szacunek i akceptację dla nich – takimi jacy są. Pozwala to nawiązywać współpracę, w której każda ze stron odczuwa satysfakcję, widzi wartość dla siebie i wzmacnia poczucie pewności siebie.

Zapraszam do udziału w kursie online, który dotyczyć będzie asertywnego wyrażania swoich potrzeb, stawiania granic, zrozumienia schematu swojego zachowania aktywującego się w sytuacjach konfrontacji z danym problemem lub osobą, uświadomienia sobie wchodzenia w jedną z dysfunkcyjnych ról podczas konfliktów, sposobów budowania wzajemnego zrozumienia, wsparcia i życzliwych relacji. Podczas 5 dni kursu online poznasz sposoby konstruktywnej komunikacji, wychodzenia ze schematów swojego zachowania i dysfunkcyjnej roli, tworzenia nowych nawyków aby świadomie zmieniać swoje zachowania, budować wartościowe relacje z innymi osobami, które budują poczucie wartości, wzajemny szacunek i poczucie pewności siebie.

Jak wygląda kurs online:

W trakcie 5 dni kursu online:

Kurs online jest dedykowany dla osób, które:

Dlaczego warto zapisać się na kurs online?

Harmonogram kursu

Dzień 1 (17 czerwca, godz. 18.30 – 20.30)

TEMAT: Asertywność a myślenie o sobie

  • Co wpływa na naszą asertywność? – wartości, potrzeby, przekonania i sposób myślenia.
  • Jak kształtujesz swoją samoocenę? – analiza swoich mocnych stron.
  • Jak budujesz pozytywny wizerunek siebie w oparciu o własne zasoby?
  • Czym jest monolog wewnętrzny i jak nad nim pracować, by myśleć asertywnie?
  • Wyznaczanie własnych granic, respektowanie granic innych ludzi.


Dzień 2 (24 czerwca, godz. 18.30 – 20.30)

TEMAT: Asertywność a dobre relacje

  • Mapa Asertywności. Jak zidentyfikować swoje umiejętności interpersonalne?
  • 3 x „Z” emocji – zaakceptuj, zrozum i zrób coś z tym. Praktyczne wskazówki do zarządzania emocjami.
  • Jak możesz określić typy osobowości i przewidzieć jak różne osoby będą zachowywały się w różnych sytuacjach?
  • Asertywne relacje – jak przeciwdziałać konfliktom i rozwiązywać je asertywnie?

Dzień 3 (1 lipca, godz. 18.30 – 20.30)

TEMAT: Czym charakteryzuje się ASERTYWNA POSTAWA?

  • Jak być pewnym siebie, decydować o swoich potrzebach i w odpowiedni sposób kierować swoim zachowaniem, kiedy inne osoby krytykują nas, próbują dominować, manipulować lub w inny sposób naruszają nasze granice?
  • Za co odpowiadamy, a za co nie odpowiadamy w relacjach z innymi osobami?
  • W jakiej roli najczęściej jesteś w sytuacji konfliktowej – „ratownika”? „agresora”? „ofiary”? Jakie najczęściej stosujesz schematy obronne?
  • Jak możesz wpływać na swoje relacje, karierę zawodową i życie osobiste dzięki asertywnej postawie?


Dzień 4 (8 lipca, godz. 18.30 – 20.30)

TEMAT: Umiejętności asertywne – sztuka efektywnej komunikacji – jak to zrobić dobrze

  • Asertywne wyrażanie własnej złości i obrona własnych granic.
  • Asertywne wyrażanie i przyjmowanie pozytywnych informacji.
  • Techniki asertywnej komunikacji – komunikat „JA”, techniki: FUO, zdartej płyty, odroczenia, zmiany perspektywy, zgoda, pytanie, ignorowanie niepożądanych zachowań, zasłona dymna.
  • Jak skutecznie odmawiać? Techniki mówienia „nie’.


Dzień 5 (15 lipca, godz. 18.30 – 20.30)

TEMAT: Asertywna postawa i inteligencja emocjonalna na co dzień.

  • 3 kroki zrozumienia siebie samego: szacunek dla siebie samego, świadomość samego siebie, zarządzanie samym sobą,
  • Asertywność bez poczucia winy i bez poczucia krzywdy,
  • Asertywne reagowanie na krytykę,
  • Konstruktywna krytyka i asertywne reagowanie na konstruktywną krytykę.

Poznaj opinie uczestników pierwszej edycji

Jaki jest koszt udziału w kursie online?

Udział w 5-dniowym kursie online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego do 31 maja to tylko 640 zł, od 1 czerwca regularna cena 900 zł.

Cena zawiera:

Jak się zapisać?

Kliknij w poniższy przycisk i zapisz się na kurs online Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!