Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!
– DRUGA EDYCJA
Opis kursu
W związku z dużym zainteresowaniem i bardzo pozytywnym odbiorem podczas pierwszej edycji kursu, zdecydowaliśmy uruchomić zapisy na drugą turę! Teraz kurs dostępny jest ponownie dla wszystkich osób, które nie zdążyły zapisać się za pierwszym razem.
Jeśli zależy Ci na szczęśliwych relacjach z innymi ludźmi, to naucz się asertywnej komunikacji i zachowania. Dzięki temu, z jednej strony zachowasz swoją niezależność i będziesz umiejętnie wyrażać swoje potrzeby, a z drugiej strony będziesz okazywać innym osobom szacunek i akceptację dla nich – takimi jacy są. Pozwala to nawiązywać współpracę, w której każda ze stron odczuwa satysfakcję, widzi wartość dla siebie i wzmacnia poczucie pewności siebie.
Zapraszam do udziału w kursie online, który dotyczyć będzie asertywnego wyrażania swoich potrzeb, stawiania granic, zrozumienia schematu swojego zachowania aktywującego się w sytuacjach konfrontacji z danym problemem lub osobą, uświadomienia sobie wchodzenia w jedną z dysfunkcyjnych ról podczas konfliktów, sposobów budowania wzajemnego zrozumienia, wsparcia i życzliwych relacji. Podczas 5 dni kursu online poznasz sposoby konstruktywnej komunikacji, wychodzenia ze schematów swojego zachowania i dysfunkcyjnej roli, tworzenia nowych nawyków aby świadomie zmieniać swoje zachowania, budować wartościowe relacje z innymi osobami, które budują poczucie wartości, wzajemny szacunek i poczucie pewności siebie.
Jak wygląda kurs online:
W trakcie 5 dni kursu online:
- otrzymasz informację mailem o najbliższej lekcji i będziesz uczestniczyć na żywo w każdej z 5 lekcji każdorazowo przez dwie godziny otrzymując kluczową wiedzę psychologiczną w pigułce i wykonując konkretne zadania, ćwiczenia wspólnie w grupie uczestników,
- będziesz korzystać z lekcji, które się już odbyły, logując się na platformę w dowolnym czasie i wykonując ćwiczenia samodzielnie,
- będziesz korzystać z materiałów w pliku PDF pobierając je z platformy,
- możesz korzystać bezpłatnie z dodatkowych szkoleń online, o których będziemy Ci przypominać mailowo,
- możesz umówić się na bezpłatną 60 minutową sesję coachingową online i indywidualnie z coachem rozwiązywać swój problem.
Kurs online jest dedykowany dla osób, które:
- mają wrażenie, że inne osoby ich nie słuchają, deprecjonują ich zadanie,
- uważają, że asertywność urazi kogoś,
- frustrują się, że są niezrozumiane, ich intencje źle rozumiane,
- uważają, że są w relacjach z toksycznymi osobami i nie wiedzą jak mają się zachować w kontakcie z tymi osobami,
- chcą dowiedzieć się jak tworzyć relacje pełne szacunku, docenienia i wzajemnego zrozumienia swoich potrzeb,
- chcą wyrażać swoje myśli, swoje cele zamiast ulegać opiniom innych osobów.
Dlaczego warto zapisać się na kurs online?
- Będziesz uczestniczyć w szkoleniu z wieloma praktycznymi wskazówkami i ćwiczeniami, które poprowadzi Beata Krzos – coach i trener rozwoju osobistego, która jest praktykiem łączącym najnowocześniejsze metody neuroplastyczności z doświadczeniem w codziennych sesjach coachingowych, podczas których wspiera osoby w szybkiej, głębokiej i trwałej transformacji. Ponadto, prowadząca szkolenie prowadzi także coaching zespołów, jak i warsztaty budowania zaangażowanych zespołów oraz rozwoju umiejętności liderskich i realizacji celów w ramach współpracy z Uniwersytetem Ekonomicznym we Wrocławiu. W ramach działalności Akademii Wellbeing rozwija programy budowy własnego dobrostanu - dbania o siebie, potrzeby swoje i najbliższych osób, treningu asertywności oraz wzmacniania swoich mocnych stron w celu osiągnięcia lepszego samopoczucia i zdrowia, większej efektywności osobistej, zadowolenia i sukcesów w życiu.
- Możesz zadawać pytania dotyczące ważnych dla Ciebie problemów i uzyskiwać na nie odpowiedzi,
- Możesz samodzielnie pracować z kursem online odtwarzając lekcje i wykonując ćwiczenia samodzielnie,
- Możesz bezpłatnie uczestniczyć w innych szkoleniach online o podobnej tematyce.
Harmonogram kursu
Dzień 1 (17 czerwca, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywność a myślenie o sobie
- Co wpływa na naszą asertywność? – wartości, potrzeby, przekonania i sposób myślenia.
- Jak kształtujesz swoją samoocenę? – analiza swoich mocnych stron.
- Jak budujesz pozytywny wizerunek siebie w oparciu o własne zasoby?
- Czym jest monolog wewnętrzny i jak nad nim pracować, by myśleć asertywnie?
- Wyznaczanie własnych granic, respektowanie granic innych ludzi.
Dzień 2 (24 czerwca, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywność a dobre relacje
- Mapa Asertywności. Jak zidentyfikować swoje umiejętności interpersonalne?
- 3 x „Z” emocji – zaakceptuj, zrozum i zrób coś z tym. Praktyczne wskazówki do zarządzania emocjami.
- Jak możesz określić typy osobowości i przewidzieć jak różne osoby będą zachowywały się w różnych sytuacjach?
- Asertywne relacje – jak przeciwdziałać konfliktom i rozwiązywać je asertywnie?
Dzień 3 (1 lipca, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Czym charakteryzuje się ASERTYWNA POSTAWA?
- Jak być pewnym siebie, decydować o swoich potrzebach i w odpowiedni sposób kierować swoim zachowaniem, kiedy inne osoby krytykują nas, próbują dominować, manipulować lub w inny sposób naruszają nasze granice?
- Za co odpowiadamy, a za co nie odpowiadamy w relacjach z innymi osobami?
- W jakiej roli najczęściej jesteś w sytuacji konfliktowej – „ratownika”? „agresora”? „ofiary”? Jakie najczęściej stosujesz schematy obronne?
- Jak możesz wpływać na swoje relacje, karierę zawodową i życie osobiste dzięki asertywnej postawie?
Dzień 4 (8 lipca, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Umiejętności asertywne – sztuka efektywnej komunikacji – jak to zrobić dobrze
- Asertywne wyrażanie własnej złości i obrona własnych granic.
- Asertywne wyrażanie i przyjmowanie pozytywnych informacji.
- Techniki asertywnej komunikacji – komunikat „JA”, techniki: FUO, zdartej płyty, odroczenia, zmiany perspektywy, zgoda, pytanie, ignorowanie niepożądanych zachowań, zasłona dymna.
- Jak skutecznie odmawiać? Techniki mówienia „nie’.
Dzień 5 (15 lipca, godz. 18.30 – 20.30)
TEMAT: Asertywna postawa i inteligencja emocjonalna na co dzień.
- 3 kroki zrozumienia siebie samego: szacunek dla siebie samego, świadomość samego siebie, zarządzanie samym sobą,
- Asertywność bez poczucia winy i bez poczucia krzywdy,
- Asertywne reagowanie na krytykę,
- Konstruktywna krytyka i asertywne reagowanie na konstruktywną krytykę.
Poznaj opinie uczestników pierwszej edycji
Jaki jest koszt udziału w kursie online?
Udział w 5-dniowym kursie online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego do 31 maja to tylko 640 zł, od 1 czerwca regularna cena 900 zł.
Cena zawiera:
- udział w 10 godz. warsztatów w ramach kursu online,
- materiały do pobrania i wydrukowania,
- 6 miesięczny dostęp do platformy kursów online,
- udział w 60 minutowej sesji coachingowej.
Jak się zapisać?
Kliknij w poniższy przycisk i zapisz się na kurs online Trening asertywności – wyznaczam granice, wyrażam swoje potrzeby i konstruktywnie komunikuję się z innymi!
