Trening umiejętności skutecznego działania w kryzysie – zawodowo i prywatnie
– szkolenie dla osób, które chcą przekuć trudności w dobre doświadczenie
Opis kursu
Każdy z nas, w większym lub mniejszym stopniu, ulega pułapkom myślenia i zachowania, które uruchamiają się w chwilach podejmowania decyzji, a zwłaszcza w stresie, kiedy potrzebujemy rozwiązać sytuację kryzysową.
W takich sytuacjach warto znać mechanizmy zniekształceń poznawczych, schematu domyślnych emocji i zachowań, aby być przygotowanym do radzenia sobie w pokonywaniu trudności i mieć wyćwiczone umiejętności rozwiązywania problemów. Podczas tego kursu, nauczysz się obejmować pełną kontrolę nad własnymi emocjami, jak i przygotujesz własny scenariusz działania w sytuacji kryzysowej.
Pomyśl, ile tracisz:
- ciągle wahając się i analizując sytuację, bo nie znasz sposobu rozwiązania trudnej sytuacji?
- zwlekając z podjęciem decyzji?
- odczuwając ciągłe napięcie i nie mogąc skoncentrować się na zadaniach do zrobienia?
- nie wiedząc jak pokonać swój kryzys?
- odpuszczając zamiast przekonać innych do swojego zdania?
- frustrując się, że inni potrafią sobie radzić i osiągają to, co chcą, a Ty nie?
- realizując inne zadania zamiast skupić się na tych, które mogą doprowadzić Cię do rozwiązania problemu?
Zastanów się, ile możesz zyskać rozwijając umiejętności radzenia sobie w kryzysie, czy wtedy nie byłoby możliwe, aby…
- rozwiązać swoje problemy zamiast się w nich pogrążać?
- być przygotowanym na wyzwanie i umieć ze spokojem szukać sposobów wyjścia z sytuacji i wsparcia?
- podejmować właściwe decyzje?
- umieć wspierać się i motywować w trudnych sytuacjach?
- umieć przekuć wyzwanie i trudność w dobre doświadczenie?
- mieć poczucie, że pomimo gorszych dni, masz kontrolę nad sytuacją?
Zapraszam na trening online, który wyposaży Cię w skuteczne umiejętności pozwalające lepiej radzić sobie ze stresem, niepewnością w sytuacjach kryzysowych i nowych wyzwaniach, lepiej wykorzystywać Twoje obecne umiejętności, które już masz w rozwiązywaniu problemów, oraz odkryć to, co powstrzymuje Cię w odważnym, racjonalnym działaniu, wzmacniać swoją wewnętrzną siłę i skuteczność w trudnych sytuacjach.
Będziesz uczestniczyć w treningu, który nauczy Cię racjonalnego myślenia w kryzysie i tworzenia strategii skutecznego rozwiązywania problemów! Nabędziesz umiejętności, które wzmocnią Twoją odporność psychiczną i poczucie kontroli w stresującej Cię sytuacji!
Strategia radzenia sobie z wyzwaniami i trudnymi sytuacjami to z jednej strony określenie „Gdzie jestem i jaki mam problem?”, a z drugiej, „Gdzie chcę być? Co chcę osiągnąć? Co jest dla Mnie ważne w tej sytuacji?”.
Najwięcej uwagi koncentrujemy na rozwijaniu umiejętności skutecznego pokonywania kryzysu i tworzenie planu działania.
Podczas treningu odpowiemy na pytania:
- Jaki mam problem, i w jaki sposób mogę go rozwiązać? Jakie mam teraz zasoby i możliwości, a jakich jeszcze potrzebuję?
- Jak mam poradzić sobie z trudnymi emocjami? Jakie mam mocne strony i co jest dla mnie ważne?
- Jaka strategia rozwiązania problemu będzie najlepsza? Jaki mam plan działania?
Co istotne, to zbudujesz swoją strategię i mapę zmiany, aby skutecznie i efektywnie działać w trudnych sytuacjach.
Jak wygląda kurs online:
W trakcie 5 dni kursu online:
- otrzymasz informację mailem o najbliższej lekcji i będziesz uczestniczyć na żywo w każdej z 5 lekcji każdorazowo przez 2 godziny otrzymując kluczową wiedzę w pigułce i wykonując konkretne zadania, ćwiczenia wspólnie w grupie 10 uczestników i 2-3 osobowych grupach w pokojach online (breakout rooms),
- otrzymasz dostęp do lekcji, które się już odbyły, logując się przez 6 miesięcy na platformę w dowolnym czasie i wykonując ćwiczenia samodzielnie,
- będziesz korzystać z materiałów w pliku PDF pobierając je z platformy,
- masz dostępną opcję bezpłatnej sesji coachingowej online, podczas której indywidualnie z coachem rozwiążesz swój problem.
Kurs jest dedykowany dla osób, które:
- chcą podejmować racjonalne decyzje w trudnych sytuacjach,
- chcą mieć poczucie kontroli i działać skutecznie,
- chcą rozumieć swoje emocje i umieć uważnie odpowiadać na nie
- chcą rozwinąć umiejętności identyfikowania źródła problemu i sposobów jego efektywnego rozwiazywania,
- chcą asertywnie wyrażać swoje myśli i elastycznie zarządzać swoimi granicami.
Harmonogram kursu
Dzień 1 (5 października, godz. 18.00 – 20.00)
TEMAT: Pierwsza pomoc w kryzysie – kryzysowe BHP!
- Dynamika kryzysu – Jak rozpoznać różne etapy kryzysu?
- Uważność na swoje ciało – Jak uważnie rozpoznać co mówi mi moje ciało i jakiego wsparcia potrzebuję?
- Pierwsze objawy kryzysu – jak sobie z nimi radzić?
- Emocje pod napięciem – wsparcie emocjonalne w kryzysie.
Dzień 2 (12 października, godz. 18.00 – 20.00)
TEMAT: Zidentyfikuj swój problem, swoje potrzeby i mocne strony!
- Poszukiwanie sedna problemu – jak zidentyfikować źródło problemu?
- Pułapki mechanizmów obronnych – najczęstsze błędy poznawcze.
- Myśli pod sądem – fakty czy opinie?
- Skrzynia moich zasobów – identyfikowanie mocnych i słabych stron, siła mojej samooceny.
- Moje potrzeby – co ukryte jest pod emocjami i jak wyrażać emocje?
- Pozytywne programowanie uczuć.
Dzień 3 (19 października, godz. 18.00 – 20.00)
TEMAT: MISTRZOSTWO OSOBISTE – moje umiejętności skutecznego działania w kryzysie!
- Co ma wpływ na MISTRZOSTO OSOBISTE i co oznacza własna skuteczność w działaniu?
- Gdzie są Moje prawdziwe źródła skuteczności? – Analiza inspirowana pytaniami mocy.
- Co o sobie myślisz? Jakie masz oczekiwania? Jak się inspirujesz? – Praca ze schematami i przekonaniami.
- Czym jest Moja prawdziwa pewność siebie? – Odkrywanie blokad i zmiana SCHEMATU MYŚLENIA.
- Moja osobowość – co wzmacnia moją skuteczność w działaniu?
Dzień 4 (26 października, godz. 18.00 – 20.00)
TEMAT: ZARZĄDZAM SYTUACJĄ I KONTROLUJĘ JĄ!
- Filary odporności – jak stres wpływa na moją pewność siebie i skuteczność?
- Jak zachować kontrolę w stresującej sytuacji i nie ulec frustracji?
- Interpretacja sytuacji i myślenie alternatywne w pracy nad pewnością siebie i skutecznością – Ćwiczenie mentalne.
- Uwolnij swój potencjał – poznaj najlepsze techniki efektywności w ramach 4 źródeł energii Twojego organizmu! : Umysłu – podejmowanie decyzji i wykorzystanie czasu, Emocji – zarządzanie emocjami i stresem, Relacji – efektywne relacje z otoczeniem i synergia we współpracy, Ciała – zarządzanie swoją energią, zdrowiem i finansami (wg Wiktor Siegel)
Dzień 5 (2 listopada, godz. 18.00 – 20.00)
TEMAT: OSOBISTY PLAN DZIAŁANIA!
- Diagram pozytywnej zmiany – czyli to, co będzie mnie motywować, aby sprostać wyzwaniu lub trudnej sytuacji.
- WOOP w głowę – skuteczna metoda osiągania celów – czyli tego, co potrzebuję zmienić, aby wyjść z kryzysu.
- Mój osobisty plan działania: Co zacznę? Co przestanę? Jaki będzie pierwszy krok?
Jaki jest koszt udziału w kursie online?
Udział w 10 godzinnym szkoleniu online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego cena 1270 zł.
Cena zawiera:
- udział w 10 godzinnym szkoleniu online
- udział w indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego
- materiały szkoleniowe do pobrania i wydrukowania
- 6 miesięczny dostęp do platformy z nagranymi lekcjami z kursu online
Jak się zapisać?
Zainteresował Cię kurs „Trening umiejętności skutecznego działania w kryzysie – zawodowo i prywatnie.” – skontaktuj się z nami!
