Trening umiejętności skutecznego działania w kryzysie – zawodowo i prywatnie

– szkolenie dla osób, które chcą przekuć trudności w dobre doświadczenie

od 15

Lutego

Opis kursu

Każdy z nas, w większym lub mniejszym stopniu, ulega pułapkom myślenia i zachowania, które uruchamiają się w chwilach podejmowania decyzji, a zwłaszcza w stresie, kiedy potrzebujemy rozwiązać sytuację kryzysową.

W takich sytuacjach warto znać mechanizmy zniekształceń poznawczych, schematu domyślnych emocji i zachowań, aby  być przygotowanym do radzenia sobie w pokonywaniu trudności i mieć wyćwiczone umiejętności rozwiązywania problemów. Podczas tego kursu, nauczysz się obejmować pełną kontrolę nad własnymi emocjami, jak i przygotujesz własny scenariusz działania w sytuacji kryzysowej.

Pomyśl, ile tracisz:

  • ciągle wahając się i analizując sytuację, bo nie znasz sposobu rozwiązania trudnej sytuacji?
  • zwlekając z podjęciem decyzji?
  • odczuwając ciągłe napięcie i nie mogąc skoncentrować się na zadaniach do zrobienia?
  • nie wiedząc jak pokonać swój kryzys?
  • odpuszczając zamiast przekonać innych do swojego zdania?
  • frustrując się, że inni potrafią sobie radzić i osiągają to, co chcą, a Ty nie?
  • realizując inne zadania zamiast skupić się na tych, które mogą doprowadzić Cię do rozwiązania problemu?

Zastanów się, ile możesz zyskać rozwijając umiejętności radzenia sobie w kryzysie, czy wtedy nie byłoby możliwe, aby…

  • rozwiązać swoje problemy zamiast się w nich pogrążać?
  • być przygotowanym na wyzwanie i umieć ze spokojem szukać sposobów wyjścia z sytuacji i wsparcia?
  • podejmować właściwe decyzje?
  • umieć wspierać się i motywować w trudnych sytuacjach?
  • umieć przekuć wyzwanie i trudność w dobre doświadczenie?
  • mieć poczucie, że pomimo gorszych dni, masz kontrolę nad sytuacją?

Zapraszam na trening online, który wyposaży Cię w skuteczne umiejętności pozwalające lepiej radzić sobie ze stresem, niepewnością w sytuacjach kryzysowych i  nowych wyzwaniach, lepiej wykorzystywać Twoje obecne umiejętności, które już masz w rozwiązywaniu problemów, oraz odkryć to, co powstrzymuje Cię w odważnym, racjonalnym działaniu, wzmacniać swoją wewnętrzną siłę i skuteczność w trudnych sytuacjach.

Będziesz uczestniczyć w treningu, który nauczy Cię racjonalnego myślenia w kryzysie i tworzenia strategii skutecznego rozwiązywania problemów! Nabędziesz umiejętności, które wzmocnią Twoją odporność psychiczną i poczucie kontroli w stresującej Cię sytuacji!

Strategia radzenia sobie z wyzwaniami i trudnymi sytuacjami to z jednej strony określenie „Gdzie jestem i jaki mam problem?”, a z drugiej, „Gdzie chcę być? Co chcę osiągnąć? Co jest dla Mnie ważne w tej sytuacji?”.

Najwięcej uwagi koncentrujemy na rozwijaniu umiejętności skutecznego pokonywania kryzysu i tworzenie planu działania.

Podczas treningu odpowiemy na pytania:

  1. Jaki mam problem, i w jaki sposób mogę go rozwiązać? Jakie mam teraz zasoby i możliwości, a jakich jeszcze potrzebuję?
  2. Jak mam poradzić sobie z trudnymi emocjami? Jakie mam mocne strony i co jest dla mnie ważne?
  3. Jaka strategia rozwiązania problemu będzie najlepsza? Jaki mam plan działania?


Co istotne, to zbudujesz swoją strategię i mapę zmiany, aby skutecznie i efektywnie działać w trudnych sytuacjach.

Jak wygląda kurs online:

W trakcie 5 dni kursu online:

Kurs jest dedykowany dla osób, które:

Harmonogram kursu

Dzień 1 (15 lutego, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Pierwsza pomoc w kryzysie – kryzysowe BHP!

  • Dynamika kryzysu – Jak rozpoznać różne etapy kryzysu?
  • Uważność na swoje ciało – Jak uważnie rozpoznać co mówi mi moje ciało i jakiego wsparcia potrzebuję?
  • Pierwsze objawy kryzysu – jak sobie z nimi radzić?
  • Emocje pod napięciem – wsparcie emocjonalne w kryzysie.


Dzień 2 (22 lutego, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Zidentyfikuj swój problem, swoje potrzeby i mocne strony!

  • Poszukiwanie sedna problemu – jak zidentyfikować źródło problemu?
  • Pułapki mechanizmów obronnych – najczęstsze błędy poznawcze.
  • Myśli pod sądem – fakty czy opinie?
  • Skrzynia moich zasobów – identyfikowanie mocnych i słabych stron, siła mojej samooceny.
  • Moje potrzeby – co ukryte jest pod emocjami i jak wyrażać emocje?
  • Pozytywne programowanie uczuć.


Dzień 3 (1 marca, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: MISTRZOSTWO OSOBISTE – moje umiejętności skutecznego działania w kryzysie!

  • Co ma wpływ na MISTRZOSTO OSOBISTE i co oznacza własna skuteczność w działaniu?
  • Gdzie są Moje prawdziwe źródła skuteczności? – Analiza inspirowana pytaniami mocy.
  • Co o sobie myślisz? Jakie masz oczekiwania? Jak się inspirujesz? – Praca ze schematami i przekonaniami.
  • Czym jest Moja prawdziwa pewność siebie? – Odkrywanie blokad i zmiana SCHEMATU MYŚLENIA.
  • Moja osobowość – co wzmacnia moją skuteczność w działaniu?


Dzień 4 (8 marca, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: ZARZĄDZAM SYTUACJĄ I KONTROLUJĘ JĄ!

  • Filary odporności – jak stres wpływa na moją pewność siebie i skuteczność?
  • Jak zachować kontrolę w stresującej sytuacji i nie ulec frustracji?
  • Interpretacja sytuacji i myślenie alternatywne w pracy nad pewnością siebie i skutecznością – Ćwiczenie mentalne.
  • Uwolnij swój potencjał – poznaj najlepsze techniki efektywności w ramach 4 źródeł energii Twojego organizmu! : Umysłu – podejmowanie decyzji i wykorzystanie czasu, Emocji – zarządzanie emocjami i stresem, Relacji – efektywne relacje z otoczeniem i synergia we współpracy, Ciała – zarządzanie swoją energią, zdrowiem i finansami (wg Wiktor Siegel)


Dzień 5 (15 marca, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: OSOBISTY PLAN DZIAŁANIA!

  • Diagram pozytywnej zmiany – czyli to, co będzie mnie motywować, aby sprostać wyzwaniu lub trudnej sytuacji.
  • WOOP w głowę – skuteczna metoda osiągania celów – czyli tego, co potrzebuję zmienić, aby wyjść z kryzysu.
  • Mój osobisty plan działania: Co zacznę? Co przestanę? Jaki będzie pierwszy krok?

Jaki jest koszt udziału w kursie online?

Udział w 10 godzinnym szkoleniu online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego tylko do 31 grudnia to 730 zł, od 1 stycznia regularna cena 1270 zł.

Cena zawiera:

Jak się zapisać?

Kliknij w poniższy przycisk i zapisz się na kurs online Trening umiejętności skutecznego działania w kryzysie – zawodowo i prywatnie​.