Wellbeing jako GPS zdrowych relacji, emocji i stylu pracy

– szkolenie dla osób, które chcą dbać o siebie w czasach niepewności

od 12

Października

Opis kursu

W czasie pandemii uwidoczniły się zarówno nasze zamiecione pod dywan kwestie, których nie chcieliśmy dotykać i zajmować się nimi, jak i to w jaki sposób możemy ładować nasze baterie – każdy potrzebuje czegoś innego.

Wellbeing to sposób myślenia i nastawienie, nie tylko zestaw technik i narzędzi, które pozwolą Ci dojść do miejsca, w którym powiesz: „jestem otwarty na ludzi i wyzwania, odczuwam satysfakcję z bycia sobą, i dzielę się swoim doświadczeniem, pasją i zaangażowaniem z innymi, mam poczucie sensu w tym, co robię”.

Jeśli odczuwasz stres, frustrację, presję, masz coraz mniej siły i ochoty, by coś robić, to wellbeing jest odpowiedzią i drogą do osiągnięcia spokoju, radości, zdrowia, kreatywności i satysfakcji w życiu prywatnym i zawodowym. Każdego z nas ukształtowały inne doświadczenia, inne otoczenie, mamy też inną wrażliwość i pobudliwość układu nerwowego, stąd nasza indywidualna osobowość ma tyle barw i odcieni, ale łączy nas pragnienie odczuwania radości, satysfakcji, zrozumienia, sensu, docenienia zamiast frustracji, wyczerpania i ciągłego napięcia. Chcemy być kreatywni, zaangażowani, uczestniczyć w czymś, co daje nam poczucie sensu.

Współczesny etos pracy wymaga od nas, abyśmy działali szybciej i więcej w trybie pełnej aktywności. Mając do dyspozycji coraz więcej informacji i zawierając kontrakty w coraz szybszym tempie, cały czas spieszymy się i ciągle nas coś rozprasza. Mamy więcej klientów, więcej maili do obsłużenia, więcej telefonów, więcej spotkań, zadań i poczucie, że jedynym rozwiązaniem jest pracować więcej, by nie zostać przytłoczonym nadmiarem spraw do załatwienia, albo nie zostać w tyle, mając poczucie winy, że z czymś nie zdążyliśmy na czas.

Pomyśl ile tracisz:

  • frustrując się, że inni Cię nie rozumieją lub nie doceniają?
  • nie mając siły, aby zrobić coś dobrego dla siebie, co wiesz by Cię wzmocniło?
  • codziennie funkcjonując w tej samej rutynie i nie odczuwając satysfakcji z tego co robisz?
  • zapominając powiedzieć dobre słowo sobie i innym?
  • koncentrując się ciągle na tym co Ty lub inni robią źle lub ciągle nie dość dobrze?


Pomyśl ile możesz zyskać zmieniając swój sposób myślenia, nastawienie i doskonaląc umiejętności budowania pozytywnych relacji, formułowania pozytywnych celów, rozumienia swoich potrzeb i emocji i asertywnego wyrażania ich z szacunkiem do siebie i innych, czy wtedy nie byłoby możliwe, aby…

  • odczuwać więcej radości i chęci dzielenia się nią?
  • odczuwać więcej energii i mieć poczucie, że chcesz spróbować coś nowego, co da Ci większe poczucie sensu?
  • podejmować decyzje – dobre dla Ciebie i Twoich bliskich?
  • spokojniej odpowiadać zachowaniem, a nie automatycznie reagować w stresujących Cię sytuacjach?
  • umieć przekuć wyzwanie i trudność w dobre doświadczenie ?
  • mieć poczucie, że pomimo gorszych dni, masz kontrolę nad sytuacją i widzisz, że to podróż do Twojego celu, gdzie nie zawsze świeci słońce?


Zapraszam na trening online, który przybliży Ci wellbeing w codziennym życiu – co on oznacza? oraz wyposaży Cię w skuteczne umiejętności pozwalające lepiej radzić sobie ze stresem, chętniej podejmować nowe wyzwania, które Cię rozwijają, lepiej wykorzystywać Twoje obecne umiejętności, które już masz w budowaniu pozytywnych relacji, oraz odkryć to, co powstrzymuje Cię w zadbaniu o siebie, swoje zdrowie, wzmacniać swoją wewnętrzną motywację i skuteczność w zmianie starych nawyków.

Będziesz uczestniczyć w treningu, który nauczy Cię codziennego nawyku dbania o swój wellbeing i tworzenia strategii skutecznego pokonywania przeszkód do wewnętrznego spokoju, radości, zdrowia i satysfakcji! Nabędziesz umiejętności, które wzmocnią Twoją odporność psychiczną i asertywną komunikację!

Jak wygląda kurs online:

W trakcie 5 dni kursu online:

Kurs online jest dedykowany dla osób, które:

Harmonogram kursu

Dzień 1 (12 października, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Wellbeing na codzień – podróż do wewnętrznego spokoju, radości, zdrowia i satysfakcji!

  • Wellbeing a psychosomatyczne  przyczyny problemów zdrowotnych.
  • Nasz genom – zrozumieć mechanizm przetrwania.
  • Osobowość – jakie cechy osobowości skracają drogę do wellbeing?
  • 4 potrzeby wellbeing: regeneracji – równowagi ciała i zarządzania własną energią, bezpieczeństwa emocjonalnego– docenienia, wsparcia, akceptacji „kim jestem i co robię”, samorealizacji – umysłu, czyli rozwój, moje talenty,  uznania – co jest dla mnie ważne i daje mi poczucie sensu.
  • Diagnoza efektywnego zarządzania własną energią: Jak dostarczasz energii sobie w 4 obszarach swoich potrzeb?


Dzień 2 (19 października godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Zidentyfikuj sprzeczności – nie zmienisz tego, czego nie widzisz!

  • Identyfikacja automatycznych myśli, emocji i zachowań blokujących dalszy rozwój – praca na własnych przykładach.
  • Poszukiwanie sprzeczności w swoim myśleniu i działaniu.
  • Mechanizm samokontroli i siły woli – najlepsze strategie i techniki radzenia sobie z budowaniem nowych nawyków.
  • 6 wskazówek wprowadzania nowych nawyków.


Dzień 3 (26 października, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Programowanie pozytywnych emocji!

  • Samoocena w praktyce – identyfikacja sabotażysty mocnych stron i skuteczności w oparciu o przekonania.
  • Pozytywny wizerunek siebie w oparciu o swoje zasoby.
  • Zrozumienie swoich potrzeb i emocji – wyjście ze schematu automatycznej reakcji.
  • Zarządzanie emocjami i techniki programowania pozytywnych emocji.


Dzień 4 (2 listopada
, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: Wellbeing pozytywnych relacji!

  • Podstawy budowania pozytywnych relacji w oparciu o zrozumienie potrzeb i naszych mechanizmów rozwoju osobowości.
  • Asertywna postawa w budowaniu pozytywnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu, szacunku, wsparciu i docenieniu.
  • Konflikty wzmacniające relacje – Jak rozwiązywać konflikty konstruktywnie, by wspólnie wzrastać w relacji?
  • Elastyczne granice w relacjach z innymi osobami– praca na własnych przykładach.
  • Trening komunikacji w oparciu o techniki asertywnej komunikacji– praca na własnych przykładach.


Dzień 5 (9 listopada, godz. 18.00 – 20.00)

TEMAT: OSOBISTY PLAN DZIAŁANIA!

  • Interpretacja sytuacji i myślenie alternatywne a poczucie kontroli nad sytuacją – Ćwiczenie mentalne.
  • Diagram pozytywnej zmiany – czyli to, co będzie mnie motywować, aby sprostać wyzwaniu lub trudnej sytuacji.
  • WOOP (Wish,Outcome,Obstacle,Plan) w życiu – najnowsza pozytywna metoda osiągania celów, dzięki której pokonasz przeszkody i wyjdziesz z kryzysu.

Jaki jest koszt udziału w kursie online?

Udział w 10 godzinnym szkoleniu online + indywidualnej sesji z trenerem rozwoju osobistego tylko do 30 września to 730 zł, od 1 października regularna cena 1270 zł.

Cena zawiera:

Jak się zapisać?

Kliknij w poniższy przycisk i zapisz się na kurs online Wellbeing jako GPS pozytywnych relacji, emocji, osiągnięć i zdrowia – zawodowo i prywatnie.