Wellbeing jako GPS zdrowych relacji, emocji i stylu pracy
– szkolenie dla osób, które chcą dbać o siebie w czasach niepewności
Opis kursu
W czasie pandemii uwidoczniły się zarówno nasze zamiecione pod dywan kwestie, których nie chcieliśmy dotykać i zajmować się nimi, jak i to w jaki sposób możemy ładować nasze baterie – każdy potrzebuje czegoś innego.
Wellbeing to sposób myślenia i nastawienie, nie tylko zestaw technik i narzędzi, które pozwolą Ci dojść do miejsca, w którym powiesz: „jestem otwarty na ludzi i wyzwania, odczuwam satysfakcję z bycia sobą, i dzielę się swoim doświadczeniem, pasją i zaangażowaniem z innymi, mam poczucie sensu w tym, co robię”.
Jeśli odczuwasz stres, frustrację, presję, masz coraz mniej siły i ochoty, by coś robić, to wellbeing jest odpowiedzią i drogą do osiągnięcia spokoju, radości, zdrowia, kreatywności i satysfakcji w życiu prywatnym i zawodowym. Każdego z nas ukształtowały inne doświadczenia, inne otoczenie, mamy też inną wrażliwość i pobudliwość układu nerwowego, stąd nasza indywidualna osobowość ma tyle barw i odcieni, ale łączy nas pragnienie odczuwania radości, satysfakcji, zrozumienia, sensu, docenienia zamiast frustracji, wyczerpania i ciągłego napięcia. Chcemy być kreatywni, zaangażowani, uczestniczyć w czymś, co daje nam poczucie sensu.
Współczesny etos pracy wymaga od nas, abyśmy działali szybciej i więcej w trybie pełnej aktywności. Mając do dyspozycji coraz więcej informacji i zawierając kontrakty w coraz szybszym tempie, cały czas spieszymy się i ciągle nas coś rozprasza. Mamy więcej klientów, więcej maili do obsłużenia, więcej telefonów, więcej spotkań, zadań i poczucie, że jedynym rozwiązaniem jest pracować więcej, by nie zostać przytłoczonym nadmiarem spraw do załatwienia, albo nie zostać w tyle, mając poczucie winy, że z czymś nie zdążyliśmy na czas.
Pomyśl ile tracisz:
- frustrując się, że inni Cię nie rozumieją lub nie doceniają?
- nie mając siły, aby zrobić coś dobrego dla siebie, co wiesz by Cię wzmocniło?
- codziennie funkcjonując w tej samej rutynie i nie odczuwając satysfakcji z tego co robisz?
- zapominając powiedzieć dobre słowo sobie i innym?
- koncentrując się ciągle na tym co Ty lub inni robią źle lub ciągle nie dość dobrze?
Pomyśl ile możesz zyskać zmieniając swój sposób myślenia, nastawienie i doskonaląc umiejętności budowania pozytywnych relacji, formułowania pozytywnych celów, rozumienia swoich potrzeb i emocji i asertywnego wyrażania ich z szacunkiem do siebie i innych, czy wtedy nie byłoby możliwe, aby…
- odczuwać więcej radości i chęci dzielenia się nią?
- odczuwać więcej energii i mieć poczucie, że chcesz spróbować coś nowego, co da Ci większe poczucie sensu?
- podejmować decyzje – dobre dla Ciebie i Twoich bliskich?
- spokojniej odpowiadać zachowaniem, a nie automatycznie reagować w stresujących Cię sytuacjach?
- umieć przekuć wyzwanie i trudność w dobre doświadczenie ?
- mieć poczucie, że pomimo gorszych dni, masz kontrolę nad sytuacją i widzisz, że to podróż do Twojego celu, gdzie nie zawsze świeci słońce?
Zapraszam na trening online, który przybliży Ci wellbeing w codziennym życiu – co on oznacza? oraz wyposaży Cię w skuteczne umiejętności pozwalające lepiej radzić sobie ze stresem, chętniej podejmować nowe wyzwania, które Cię rozwijają, lepiej wykorzystywać Twoje obecne umiejętności, które już masz w budowaniu pozytywnych relacji, oraz odkryć to, co powstrzymuje Cię w zadbaniu o siebie, swoje zdrowie, wzmacniać swoją wewnętrzną motywację i skuteczność w zmianie starych nawyków.
Będziesz uczestniczyć w treningu, który nauczy Cię codziennego nawyku dbania o swój wellbeing i tworzenia strategii skutecznego pokonywania przeszkód do wewnętrznego spokoju, radości, zdrowia i satysfakcji! Nabędziesz umiejętności, które wzmocnią Twoją odporność psychiczną i asertywną komunikację!
Jak wygląda kurs:
W trakcie 5-częściowego kursu:
- będziesz uczestniczyć w kursie prowadzonym przez certyfikowanego coacha ACC ICF,
- otrzymasz kluczową wiedzę w pigułce i dowiesz się jak wykorzystywać ją w praktyce,
- będziesz wykonywać konkretne zadania, a także ćwiczenia wspólnie w grupie.
Kurs online jest dedykowany dla osób, które:
- chcą odczuwać na co dzień więcej wewnętrznego spokoju zamiast napięcia i niepokoju,
- chcą odczuwać więcej energii, mieć więcej siły i czasu na ważne sprawy, relacje i relaks dla siebie,
- chcą odczuwać satysfakcje z tego, co robią,
- chcą tworzyć relacje oparte na zrozumieniu, szacunku, docenieniu, wsparciu,
- chcą być otwartym na nowe wyzwania i relacje,
- umieć podejmować decyzje oparte o ich potrzeby i cele,
- umieć przekuć wyzwanie i trudność w dobre doświadczenie.
Harmonogram kursu
Część 1
TEMAT: Wellbeing na codzień – podróż do wewnętrznego spokoju, radości, zdrowia i satysfakcji!
- Wellbeing a psychosomatyczne przyczyny problemów zdrowotnych.
- Nasz genom – zrozumieć mechanizm przetrwania.
- Osobowość – jakie cechy osobowości skracają drogę do wellbeing?
- 4 potrzeby wellbeing: regeneracji – równowagi ciała i zarządzania własną energią, bezpieczeństwa emocjonalnego– docenienia, wsparcia, akceptacji „kim jestem i co robię”, samorealizacji – umysłu, czyli rozwój, moje talenty, uznania – co jest dla mnie ważne i daje mi poczucie sensu.
- Diagnoza efektywnego zarządzania własną energią: Jak dostarczasz energii sobie w 4 obszarach swoich potrzeb?
Część 2
TEMAT: Zidentyfikuj sprzeczności – nie zmienisz tego, czego nie widzisz!
- Identyfikacja automatycznych myśli, emocji i zachowań blokujących dalszy rozwój – praca na własnych przykładach.
- Poszukiwanie sprzeczności w swoim myśleniu i działaniu.
- Mechanizm samokontroli i siły woli – najlepsze strategie i techniki radzenia sobie z budowaniem nowych nawyków.
- 6 wskazówek wprowadzania nowych nawyków.
Część 3
TEMAT: Programowanie pozytywnych emocji!
- Samoocena w praktyce – identyfikacja sabotażysty mocnych stron i skuteczności w oparciu o przekonania.
- Pozytywny wizerunek siebie w oparciu o swoje zasoby.
- Zrozumienie swoich potrzeb i emocji – wyjście ze schematu automatycznej reakcji.
- Zarządzanie emocjami i techniki programowania pozytywnych emocji.
Część 4
TEMAT: Wellbeing pozytywnych relacji!
- Podstawy budowania pozytywnych relacji w oparciu o zrozumienie potrzeb i naszych mechanizmów rozwoju osobowości.
- Asertywna postawa w budowaniu pozytywnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu, szacunku, wsparciu i docenieniu.
- Konflikty wzmacniające relacje – Jak rozwiązywać konflikty konstruktywnie, by wspólnie wzrastać w relacji?
- Elastyczne granice w relacjach z innymi osobami– praca na własnych przykładach.
- Trening komunikacji w oparciu o techniki asertywnej komunikacji– praca na własnych przykładach.
Część 5
TEMAT: OSOBISTY PLAN DZIAŁANIA!
- Interpretacja sytuacji i myślenie alternatywne a poczucie kontroli nad sytuacją – Ćwiczenie mentalne.
- Diagram pozytywnej zmiany – czyli to, co będzie mnie motywować, aby sprostać wyzwaniu lub trudnej sytuacji.
- WOOP (Wish,Outcome,Obstacle,Plan) w życiu – najnowsza pozytywna metoda osiągania celów, dzięki której pokonasz przeszkody i wyjdziesz z kryzysu.
W przerwach będą odbywać się praktyki mindfulness.
Jaki jest koszt udziału w kursie?
Udział w szkoleniu to 1299 zł.
Cena zawiera:
- udział w szkoleniu
- obiad oraz słodki poczęstunek w trakcie szkolenia
- materiały szkoleniowe do pobrania i wydrukowania
Jak się zapisać?
Zainteresował Cię kurs „Wellbeing jako GPS pozytywnych relacji, emocji, osiągnięć i zdrowia – zawodowo i prywatnie.” – skontaktuj się z nami!
